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7月の走り込み&梅雨明け早朝の住吉川

 梅雨が例年よりも早く明けて酷暑の到来となりました。
 
 本格的なマラソンシーズンの秋から冬に備えて、7月はプチ走り込みをすることにしていますが、こんな時期には熱中症や脱水予防のために、診療終了後の夜か出勤前の朝に走るしかありません。

 豪雨のときや、陽射しが強いときには、先日購入したトレッドミルが威力を発揮します。自宅で快適にトレーニングをすることができます。

 前回以降の走り込み状況は以下の通りです。

7月4日(月)豪雨のため自宅でトレッドミルラン5km(設定は8km/h)
7月5日(火)朝出勤前に住吉川1周(5km)
7月6日(水)夕方に住吉川3周(15km)
7月7日(木)朝出勤前にトレッドミルラン4km(設定は8km/h)、夜住吉川2周(10km)
7月8日(金)夜住吉川1周(5km)
7月9日(土)夕方に住吉川2周(10km)
7月10日(日)終日当直のため、朝出勤前に住吉川1周(5km)
7月11日(月)当直から帰宅後、朝出勤前にトレッドミルラン4km(設定は8km/h)、夜住吉川2周(10km)
7月12日(火)朝出勤前に住吉川1周(5km)
(7月の累計走行距離118km)

E58699E79C9F-15かい

 今日早朝6時の住吉川です。もう既に陽射しが暑く感じられます。散歩やジョギングする人がたくさんいました。

 ラン後にシャワーを浴びた後の体重は57kgで体脂肪率は13.4%。脱水が顕著のようです。

 次のレースは8月末に但馬で開催される、兵庫神鍋高原マラソン全国大会です。

 酷暑下のレースで倒れずに完走するためには、「暑熱馴化」が必要とされます。

 時間を見つけては外で走るように努め、酷暑に慣れていこうと思います。

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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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薬について

いつもお世話になりありがとうございます。
昨日貰った、ジュリナ錠の注意事項に、西洋おとぎり草含有食品を摂取しない事と書いてあるのですが、どんな食品があるのですか?

はとさんコメント及びご質問ありがとうございます。

 西洋おとぎり草というのは、一般に「セント・ジョーンズ・ワート」と呼ばれています(http://ja.wikipedia.org/wiki/セント・ジョーンズ・ワート)。最近、うつ病治療の観点から注目を集めているハーブです。このSJWは、肝臓の薬物代謝酵素の働きを強め、ぜんそく薬などの効果を弱めたり、ピルの効果をそぐ恐れがあるとされています。

 SJWという植物を含み、「ストレスが解消する」「気分がすっきりする」などとして市販されている健康食品が、経口避妊薬(ピル)などのホルモン剤の医薬品の効き目を落とすおそれがあるとして、厚生省からはこれらの医薬品の添付文書に「SJW含有食品と併用しない」と明記するよう製薬会社に指示がなされています。

 具体的な食品名は分かりませんが、「SJWのようなハーブを含有した食品」との記載がなければ問題ないと思われます。
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小島謙二 (ペンネーム:晴走雨読)

Author:小島謙二 (ペンネーム:晴走雨読)
神戸市東灘区在住の産婦人科開業医。昭和38年生まれ。昭和63年京大医学部卒。医学博士。水瓶座。血液型はO型。
財団法人田附興風会医学研究所北野病院・神戸市立医療センター中央市民病院等の勤務を経て、2011年2月7日に神戸市阪急御影駅徒歩7分の御影ドクターズビレッジ内に、こじまレディースクリニックを開院しました。

産婦人科全般を扱ってきておりますが、専門は生殖内分泌・不妊・腹腔鏡下手術です。詳細は当ブログのプロフィールの欄をご覧下さい。

趣味はマラソン・観劇・ゴルフ・読書・筋トレ・サウナ&温泉・マッサージと多彩です。

観劇の世界では、以前は宝塚歌劇団がメインでしたが、劇団四季からストレートプレイまで幅広く対象にしております。

マラソンのベストタイム
フル:3時間22分45秒(平成18年篠山)
ハーフ:1時間28分49秒(平成19年大阪市民ハーフ)
5km:19分16秒(平成20年尼崎記録会)

ゴルフ:ホームコース~六甲国際ゴルフ倶楽部 オフィシャルHC25

女性の様々な悩みに真摯に向き合い、女性の健康維持とQOL(Quality of Life)の向上~アンチエイジングに努めたいと考えております。

どうか宜しくお願い申し上げます。

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