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ランニング継続によるアンチエイジング効果

 職場で健康診断がありました。日頃からランニングを継続しているだけあって、血液検査のデータではメタボリック症候群を示すようなデータは全くありませんでした。
 ジムでよく運動前後に血圧を測定しているのですが、いつも120/70mmHgくらいで全く正常です。運動を継続していなかった30代後半の頃は、常時最高血圧が140を超えていたので嬉しい限りです。

 私は高血圧の家系で生まれ育っています。両親共に高血圧で降圧剤を内服しており、特に父は不安定狭心症で経皮的冠動脈形成術(PTCA)を数回実施して、ステントも挿入しています。叔父(父の兄)は高度の肥満があって心筋梗塞で50代で急死しております。

 父も兄もやや肥満気味です。私は現在身長169cm、体重61kgくらいで体脂肪率は14%前後です。
 
 4~5年前の運動に熱中していた頃には、体重54kg、体脂肪率9.2%まで落としました。その頃は痩せすぎで体調が却って良くなかった(風邪とかひきやすい)記憶があります。

 血液検査の結果では、総コレステロール165、HDLコレステロール64、中性脂肪89と全く正常値を示しています。ただHbが13.3と男性にしては貧血傾向です。鉄分の食事はしっかりと摂っているので、これは運動による赤血球破壊によるためだと推察しています。

 今ぐらいが最も健康体であると言えるのかもしれません。

 一昨日は10キロ、昨日は15キロジョギングをして、夕食前に一過性に体重が60キロを切りました。

 正直言って毎日10キロまでのジョギングくらいが健康上では最適かもしれません。フルマラソンでは身体へのダメージが強過ぎます。それでもランニングのモチベーション維持のためにフルマラソンのレースには出場し続けるつもりです。

 13日には残酷マラソンがあります。シビアな山の登り下りを楽しんでくるつもりです(苦笑)。
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テーマ : 美容・健康・アンチエイジング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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小島謙二 (ペンネーム:晴走雨読)

Author:小島謙二 (ペンネーム:晴走雨読)
神戸市東灘区在住の産婦人科開業医。昭和38年生まれ。昭和63年京大医学部卒。医学博士。水瓶座。血液型はO型。
財団法人田附興風会医学研究所北野病院・神戸市立医療センター中央市民病院等の勤務を経て、2011年2月7日に神戸市阪急御影駅徒歩7分の御影ドクターズビレッジ内に、こじまレディースクリニックを開院しました。

産婦人科全般を扱ってきておりますが、専門は生殖内分泌・不妊・腹腔鏡下手術です。詳細は当ブログのプロフィールの欄をご覧下さい。

趣味はマラソン・観劇・ゴルフ・読書・筋トレ・サウナ&温泉・マッサージと多彩です。

観劇の世界では、以前は宝塚歌劇団がメインでしたが、劇団四季からストレートプレイまで幅広く対象にしております。

マラソンのベストタイム
フル:3時間22分45秒(平成18年篠山)
ハーフ:1時間28分49秒(平成19年大阪市民ハーフ)
5km:19分16秒(平成20年尼崎記録会)

ゴルフ:ホームコース~六甲国際ゴルフ倶楽部 オフィシャルHC25

女性の様々な悩みに真摯に向き合い、女性の健康維持とQOL(Quality of Life)の向上~アンチエイジングに努めたいと考えております。

どうか宜しくお願い申し上げます。

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