最近のトレーニング

　台風一過後に漸く秋らしい気候になってきました。秋冬のマラソンシーズンに備え、これからが走り込みの本番となります。私の最近のトレーニング内容は下記の如くです。

21日（水）　当直明けの夕方に住吉川をゆっくりと2周（10km）
22日（木）　仕事終了後の夜に住吉川をゆっくりと2周（10km）
23日（金）　朝からホームコースの六甲国際でラウンド。去年のパナソニックオープン2010が開催された頃ほど、ラフは深くはないが、粘り強いラフと早いグリーンに悩まされ、100叩きの刑となる（涙）。ラウンド後に自宅に帰って少し休んでから住吉川に出る。腰が軽く感じられたので1km5分くらいのペースで2周し、心拍数を上げて頑張る。最後の1周はジョグとする。（計15km）
24日（土）　仕事終了後の夕方に疲労抜きジョグ、住吉川をゆっくりと1周（5km）
25日（日）　朝トップ（7:39）でホームコースの六甲国際で1ラウンドスルーのラウンド。3つのOBを叩くも今日は３パットが1つもない粘りのゴルフをする。53-49の102で相変わらず100叩きの刑となるも（嘆）、上がり2ホールのショート＆長いミドルをパー＆パーで上がり、気持ち良くラウンドを終える。ラウンド後に自宅に帰って少し休んでから住吉川に出る。23日と違い、1km6分くらいの押えたペースで4周（20km）する。涼しかったので水分補給を全くしなかったため、最後は少し脱水と低血糖でしんどくなる。（今月の累計走行距離190km）

　シャワー後の体重は58.0kgで体脂肪率は13.2%、走り込みが足らないため、脱水にしてはまだ少々体重が重めです（滝汗）。

　スポーツの秋、食欲の秋、芸術の秋の到来です。公私共に多忙な日々となりますが、心身の鍛錬は欠かさずに行い、プラセンタの注射等の効果にも期待して、免疫的抵抗力を高めておきたいと思っております。



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