アメリカを破綻させる『肥満』＆最近のトレーニング

　ブログチェックをしていたら、下記のような記事を見つけました。クリックしてみて下さい。

　アメリカを破綻させる『肥満』

＜以下引用＞

高額な医療費は個人の家計だけでなく、アメリカ政府も圧迫する。上のグラフをみて、社会保障費のうち医療費への負担が急増し、税収が社会保障費を超える日が2050年頃にがくる。

現在の社会保障を維持することは無理。

肥満大国アメリカには、『肥満』は病気であるという認識が必要（回りに太った人がおおいと、それが普通に感じてしまう）で、肉食、ジャンク、大食いの習慣をやめ、健康的な食生活が求められている。

アメリカ人は、ジャンクフードを食って、太って、高い薬を払って、破産して、早死にする。
そしてこのままでは高額な医療費によって、政府も破綻させてしまう。

不健康であるということは、とても不幸なことである。

＜引用終了＞

　この記事は、以前に紹介した

　肥満は世界的殺人病

　のアメリカ版とも言えます。

　前回の記事でも述べたのですが、日本的食事内容だけでもヘルシーなダイエットを実施することは可能です。

　ただ単純なことですが、イン（カロリー摂取）よりもアウト（カロリー消費）を増やさないと、身体に余分なカロリーは皮下脂肪（定期預金）として身に付きます。定期預金はなかなか殖えませんが、皮下脂肪は簡単に増えてしまいます（苦笑）。ちなみに、内臓脂肪が普通預金に相当します。

　現代人の仕事内容では肉体運動を伴わないケースが殆どのため、できるだけ時間を見つけては運動したいものです。

　ダイエットのための運動だと長続きしませんが、フルマラソンのレースのような目標があれば、継続することが可能となります。

　前回よりのトレーニングは下記の如くです。

7月13日（水）当直明けの夕方に住吉川2周（10km）
7月14日（木）夜住吉川1周（5km）
7月15日（金）夜住吉川2周（10km）
7月16日（土）夕方に住吉川1周（5km）
7月17日（日）朝からホームコースの六甲国際のトップでラウンド。酷暑と深いラフに悩まされましたが、48-50のスコアで久しぶりに百切りを果たす。下半身には余力があったので、帰宅後涼しくなってから住吉川3周（15キロ）。
7月18日（月）観劇前に住吉川1周（5km）
7月19日（火）当直で休養日
7月20日（水）当直明けの夕方に住吉川2周（10km）
7月21日（木）出勤前に住吉川1周（5km）
（7月の累計走行距離183km）

　今日の朝ジョグ後の体重は58.0kgで体脂肪率は13.0%でした。
　今月のランニング目標の300kmは厳しくなってしまいましたが、何とか走り込みは続けていくつもりです。

　今日は土用の丑の日です。疲労対策としては、鰻以外にもプラセンタ注射やにんにく注射がお勧めです（笑）。


にほんブログ村


にほんブログ村

肥満は世界的殺人病

　今日いつものようにブログチェックをしていたら面白い記事を見つけました。

　肥満は世界的殺人病

　ランセット誌が本日掲載した一連の論文は、肥満、アルコール、タバコによって増幅され、低所得国や中所得国で広がりつつある癌、糖尿病、心疾患といった慢性的な疾患への対策を迫った。

　Lancetで肥満に関して触れたものは以下の特集の記事だと思われます。

Chronic diseases and development
Launched in London, Nov 10, 2010

　また以下のような記事もあります。

　“Fat taxes” and the financial crisis

　ダイエットは、現代人にとっては永遠のテーマとなるでしょう。最初の記事の管理人が推奨したように、

＜以下引用＞

取り敢えず、一般的に認知されているのは次の悪循環。

貧乏する
↓
食費がヤバイ
↓
安くて高カロリーな食品を選ぶ
↓
肥満＆成人病まっしぐら

日本的に、

貧乏する
↓
食費がヤバイ
↓
安くてお腹一杯食品を選ぶ
↓
米と野菜で健康的には大勝利

となるといいんですけどねー。
むりだよねー。

＜引用終了＞

　ファーストフードの食事に頼らず、日本的食事内容でヘルシーなダイエットを実施することは可能です。

　ただ単純なことですが、イン（カロリー摂取）よりもアウト（カロリー消費）を増やさないと、身体に余分なカロリーは皮下脂肪（定期預金）として身に付きます。定期預金はなかなか殖えませんが、皮下脂肪は簡単に増えてしまいます（苦笑）。

　現代人の仕事内容では肉体運動を伴わないケースが殆どのため、できるだけ時間を見つけては運動したいものです。

　私は昨日まで1日10キロペースで160キロ走りましたが、今日は5キロで断念しました。アンチエイジングを目指していますが、疲労の抜けが悪くなってきました（涙）。



にほんブログ村


にほんブログ村

　

筋トレと有酸素運動とを組み合わせた効果的な体脂肪燃焼法

　多くの女性がダイエットにチャレンジされています。ダイエットというのは、Wikipediaの解説に拠れば、

＜以下引用＞
ダイエット(Dieting)とは、肥満の防止・解消のために取り組む食事制限を言う。現代日本語では、痩せるために行う運動もダイエットの一環と考えることがあるが、それについての記述は「痩身」の項に譲り、本項では、本来的な意味である減量のための食餌療法のみを扱う。
＜引用終了＞

　食餌療法のみでは、リバウンドの問題もあって、なかなか継続的に実施するのは難しいものです。

　ここでは、筋トレと有酸素運動とを組み合わせた効果的な体脂肪燃焼法について、紹介と解説をしていきます。



にほんブログ村


にほんブログ村

　

続きを読む