今月のトレーニング
酷暑の日々が続いています。屋外でじっとしていても身体中から汗が噴き出てきます。心拍数が高くなっているためハードなトレーニングの実施が困難な状況となっています。
そのため、できるだけ平日は外来終了後の夜8時以降に実施するか、早朝では6時半くらいまでにランニングを終えるようにしています。
今日は仕事前の早朝に5km走り、仕事終了後には夕方の5時頃住吉川に出ました。まだまだ陽射しは強く、殆ど無風のため暑さに苦しめられました。
それでも時間が掛かりながら何とか2周（10km）しました。（今月の累計走行距離95km）
ランニング直後の体重は56.4kgで体脂肪率は12.8%、脱水が顕著なようです。
先月の走り込みの疲労が溜まっているためか、走行距離は今一つですが、2週間後に開催される、兵庫神鍋高原マラソンに向けて調整していくつもりでいます。
放射能被曝対策と免疫力向上のため、毎週メルスモンを1Aずつ3回注射している私ですが、明日から当クリニックは4日間休みとなるため、今日は2A注射しました。
先月当クリニックで約180A使用されたプラセンタ注射液（メルスモン＆ラエンネック）ですが、今月は200Aに迫る勢いです。
先月273km走り込んだ私ですが、今月は200kmくらいしか走れそうもありません。プラセンタ注射液の使用量に逆転されてしまいそうです（苦笑）
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そのため、できるだけ平日は外来終了後の夜8時以降に実施するか、早朝では6時半くらいまでにランニングを終えるようにしています。
今日は仕事前の早朝に5km走り、仕事終了後には夕方の5時頃住吉川に出ました。まだまだ陽射しは強く、殆ど無風のため暑さに苦しめられました。
それでも時間が掛かりながら何とか2周（10km）しました。（今月の累計走行距離95km）
ランニング直後の体重は56.4kgで体脂肪率は12.8%、脱水が顕著なようです。
先月の走り込みの疲労が溜まっているためか、走行距離は今一つですが、2週間後に開催される、兵庫神鍋高原マラソンに向けて調整していくつもりでいます。
放射能被曝対策と免疫力向上のため、毎週メルスモンを1Aずつ3回注射している私ですが、明日から当クリニックは4日間休みとなるため、今日は2A注射しました。
先月当クリニックで約180A使用されたプラセンタ注射液（メルスモン＆ラエンネック）ですが、今月は200Aに迫る勢いです。
先月273km走り込んだ私ですが、今月は200kmくらいしか走れそうもありません。プラセンタ注射液の使用量に逆転されてしまいそうです（苦笑）
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テーマ : フィットネス・トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット
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